Cuidando la Salud Emocional de Nuestros Hijos Durante la Pandemia

Desde que empezó la pandemia, la humanidad ha estado sumergida en un sentido colectivo de incertidumbre, cada día nos despertamos y vemos noticias de estadísticas, tasas de letalidad, desempleo, pobreza  y mas; pero algo muy curioso es que cuando pensamos en la palabra -humanidad- casi siempre dejamos por fuera a los niños, olvidamos que ellos también están viviendo en el mismo estado de incertidumbre y estrés que nosotros.

A diferencia nuestra, los niños no siempre saben identificar y mucho menos nombrar sus emociones, tal vez se sientes abrumados pero no saben que existe una palabra para ese sentimiento; si no saben que lo que sienten tiene un nombre, lo mas probable es que tampoco sepan que hacer con esa emoción y es nuestra responsabilidad como adultos, ayudarles a identificar sus emociones, aprender como aceptarlas, entenderlas y tratarlas.

Hay muchas formas en las que podemos ayudar a nuestros peques, estas son algunas recomendadas por Unicef:

Calma y Proactividad

Habla con tus hijos antes de que sea necesario, de manera proactiva explícales la enfermedad y los síntomas pero sobre todo, la importancia de su papel en toda la situación, lo importante que es que los niños se mantengan sanos y como ellos ayudan a que otros se mantengan sanos; con mucha calma, hay que darles transparencia en cuanto a la situación, pero también hay que dejarles saber que esta bien sentir nervios y que pueden acercarse a nosotros cada vez que eso pase.

Tener una Rutina

Los niños necesitan estructura, es importante que sepan cuando tienen tiempo para jugar, para aprender o para ayudar en casa, incluso podemos involucrarlos en definir esa rutina para ellos, así van a recuperar un sentido de normalidad.

Liberar Emociones

La empatía es clave, nuestros hijos están pasando por sentimientos de tristeza y frustración por la perdida de todo lo que es importante para ellos, sus amigos en el colegio, los deportes, las actividades fuera de clases, los fines de semana; para ellos es un sentimiento de luto social, nosotros ya pasamos por sus edades y tal vez no nos sentimos igual respecto a las mismas cosas gracias a que ya tuvimos nuestras experiencias, pero ellos no y en lugar de pedirles que se sientan diferente, es mejor ayudarles a que entiendan que esta permitido sentir las emociones que sienten y es bueno exteriorizarlas, debemos asumir que estarán tristes y frustrados para que podamos empatizar con ellos cuando estén listos para exteriorizar sus sentimientos.

La Información es Poder

Pero no siempre es así para nuestros peques, hay una avalancha de noticias que van desde lo mas básico y practico hasta lo mas falso o exagerado y nuestros hijos están expuestos a ello constantemente, ya sea por noticias en la tv o por conversaciones con sus amigos; hay mucha información circulando sobre el covid-19, así que es importante no solo darle información correcta a nuestros peques, también tenemos que chequear que información han recibido y si no tenemos las respuestas correctas, aprovechar la oportunidad para juntos buscarlas en fuentes oficiales.

Distracciones Positivas

Procesar emociones no es fácil, pero debemos tener cuidado en no enfocarnos solo en las emociones porque podríamos abrumar a nuestros peques con tratar de que hablen de ellas; busquemos un balance, entre estar pendientes de sus emociones y ayudarles a encontrar y disfrutar de distracciones que sean positivas para ellos y para la relación familiar, una noche de juegos, jardinería, karaoke virtual con amigos, cocinar juntos, actividades en general que les permitan enfocar su mente en algo diferente al covid-19; también es importante moderar el tiempo en pantallas, cierta libertad de uso es saludable pero solo hasta cierto punto, busquemos un balance para ellos y para nosotros.

Comportamiento Propio

Nuestros hijos confían en nosotros para sentirse seguros y protegidos, así que es importante que vigilemos nuestro comportamiento, si bien es cierto, como adultos tenemos nuestro propio estrés y ansiedad por la situación, debemos cuidarnos de compartir nuestros miedos de mas frente a nuestros hijos, habrán momentos en que eso sera difícil para nosotros, pero no olvidemos que estamos llevando el timon del barco en que nuestros hijos navegan y necesitan sentirse seguros con nosotros como capitanes de ese barco.

Celebrar las Pequeñas Victorias

Por ultimo, hagámonos la costumbre de celebrar las pequeñas cosas, un postre preparado por primera vez, una tarea realizada con éxito, haber entendido un ejercicio de matemáticas o incluso hacer pequeñas competencias de quehaceres y celebrarlas; ese tipo de cosas nos pueden ayudar a enseñarles a apreciar los pequeños detalles, ademas son una oportunidad de emplear el agradecimiento diario y ese sentimiento de agradecimiento hace que puedan enfocarse en lo que si pueden controlar y en lo que no han perdido por la pandemia.

Existen muchos recursos disponibles en fuentes oficiales para ayudarnos a manejar la pandemia con nuestros peques, si tenemos dudas, siempre busquemos la mejor información posible, esta no es una situación normal así que no estamos obligados a tratarla como algo normal, pueden encontrar recursos específicamente para padres haciendo clic en: UnicefCuento para hablar con nuestros hijos del covidOMSUNESCO.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s